po treningu

[...] 6,5 g - pompa 10/10 - pobudzenie 10/10 - ogólne odczucia 10/10 Porcje wzialem 30 min po posilku przedtreningowym na 40 min przed treningiem Pobudzenie bardzo dobre Na treningu jest moc Nawet sila do przodu poszla Trening bicepsow masakra Wykonalem 6 serii i mialem dosc Swietna pompa Zostala mi jeszcze jedna porcja ale juz moge powiedziec [...]

dobrze myslales ale nie w tym typie treningu. w treningu OBWODOWYM jak sama nazwa wskazuje - krązysz po silowni po wszystkich przyrządach

Ja głosuję ZA. PLUSY: Lawinowo wzrastała mi siła. Jakaś masakra... Z treningu na trening ciągle było mało. MINUSY: hm... tu dosyć kontrowersyjnie. Raz na pół roku robię sobie badania krwi. Pierwszy raz w życiu miałem przekroczone i to grubo próby wątrobowe po zakończeniu XT. Nie wiem, nie znam się, ale coś czuję, że w składzie jest jakiś dobry [...]

[...] chciałem sie troszke wspomóc. Ale jak mowicie że może mi to troche przeszkodzić, to pewnie sie was posłucham, obniżenie kcal jeszcze ewentualnie dorzuce 10min cardio do treningu i jakos to dociągne;) Podsumowując, HGH na redukcji nic nie da, czy jest szansa wpływu chociaz minimum na utrate tk.tł? Zmieniony przez - PlebsonTar w dniu [...]

[...] a od paru dni 10 jednostek. W planach mam posiedzieć z 2 tygodnie na rej dawce po czym z powrotem zejdę ba 5-4 jednostki. W wchili obecnej na 10 jednostkach jest nud aamowita ,,pompa ,, na treningu jak i przez caly dzień czuję nabicie mięśniowe nawet w dni nie treningowe. Włączyłem metformine 2x dziennie ZK. Narazie ciesni nadgarstka nie odczuwam

Po tyg na IONS 10iu wody trochę naszło Ale pompa od rana nawet bez treningu ,czuć przeskok z 5iu :)

[...] nie działa Ja napisałem że nie spotkałem się z towarem który na mnie nie działał i ze chyba za bardzo jako ludzie przykładacie uwagę że coś źle nie poświęcając się diecie treningu czy innych czynnikach Zapytałem znajomych z Polski jak to jest w kraju i dostałem odpowiedź ze nie zawsze kolorowo przedstawiłem ich opinie Marcina Zielińskiego i [...]

[...] 37x12, 37x12 40x14, 40x11, 35x11 40x12, 40x12, 40x12 F3) pompki odwrotne 0x12, 0x12, 0x12 5x12, 5x12, 5x12 5x15, 5x15, 5x15 10x12, 10x12, 10x12 brzuch łydki komentarz do treningu Po wczorajszym treningu 3/4 nocy nieprzespane. Nie wiem czy to przez bardzo duża ilośc kofy czy przez duze zmęczenie. Przez to dzisiaj nieco osłabiony dzisiaj byłem [...]

po 2 tygodniach treningu waga pokazała z samego rana 69,7kg (zakładam że zacząłem od 69,0kg); zakupiłem jakieś musli na śniadanie (płatki owsiane 31%, płatki pszenne 31%; B10g, WW60g, T6g)

[...] Jeśli ktoś ma już jako takie zarysy mięśni, to 6W pomoże wyrzeźbić kaloryfer. Jest jednak pewna jej wada - nie wzmacnia brzucha. Kiedy nawet po odbyciu całego 42 dniowego treningu wskoczysz na ławkę skośną i zrobisz kilkadziesiąt tradycyjnych brzuszków - spodziewaj się na drugi dzień zakwasów. W każdym razie ja 6W polecam jako trening przed [...]

[...] dzisiaj zacząłem splita... troche poczytałem na forum, w większości zalecane jest troche więcej serii niż ja mam zamiar robić, a to przez jeden artykuł, który czytałem o treningu ektomofrików... zobaczymy co z tego będzie dzisiaj było ok, starłem się wyciskać dobrze technicznie, powolne opuszczanie, dotknięcie klatki i szybkie podnoszenie, [...]

dzięki TomQ :0 niech Ci Bozia wynagrodzi :) u mnie bardzo słabo, po niedoleczonym przeziębieniu dopadło mnie znowu, tym razem antybiotyki... już 3 tygodnie bez treningu... niech to się skończy

[...] osobie początkującej? Nie wiem, nie wiem...ale co ja tam wiem, dygresja taka tylko:-) Bo mało kto sam o sobie powie, że jest początkującym/a; bo internet serwuje taką papkę że ciężko odsiać 90% bzdur od 10% wartościowych rzeczy, bo ktoś z ładną sylwetką ćwiczy takim planem i "ja" też taki/a będę po tym treningu itp. Ludzką rzeczą jest błądzić.

[...] mogłoby być, bo nie chcę nad głowę dźwigać jeszcze 2) Szrugsy 3 serie po 20 tutaj daj unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie a szrugsy na koniec 3) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie po 10 Jak tylko będzie sie dało wpleć do treningu nogi brzuch 3 razy w tyg staraj się pilnować diety bo ona jest tutaj najważniejsza W razie pytań pisz pozdro

[...] - sniadanie , 2 sniadanie ok. obiad u babci zaszalałem. kolacja i posilek przed snem ok. Cwiczenia : 60 min aero na czczo 30 min nawalania w worek + TABATA na zakonczenie treningu. dzis nie mam siły już robic interwałów. jutro niedziela wiec wstane o 10. zrobie aero na czczo. o 14 do pracy ide więc miche wezme na cały dzien tam. mysle ze od [...]

Nadrobiłem zaległości, gratuluje wytrwałości w diecie i treningu. Dasz zdjęcia porównawcze po tym cyklu na krecie?

Ja po 9 tygodniach wrocilem na silke... Juz daje czadu ! Endomorfinki dzialaja, nie moge sie doczekac kolejnego treningu.... Zagladac do mnie.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-29 17:17:48

jest kupa filmów instruktażowych jak i kompletnych (nawet krótkich) zestawów treningów rozciagających, ja osobiscie skupiam sie po kazdym treningu głównie na rozciąganiu ćwiczonej partii+oczywscie przed/po bieganiu nogi, plecy etc;-) Jelsi chcesz - podrzuce na pw cos

W jaki sposób mogę teraz wypełnić ankietę? Co do intensywności treningu dopiero zacząłem trenować <2tyg> nie odczuwam żadnych dolegliwości ani bólów powodem może być mały jak na razie ciężar bo ćwiczenia wykonuje z ciężarem tylko 2x 10kg,,, przy wyciskaniu na ławeczce dokładam w zależności albo 2x10kg albo 2x15kg tak aby ćwiczenia wykonywać [...]

[...] bylo latwiej zredukować tłuszcz jak myslicie jak to jest w moim przypadku ? Kontynuowac diete redukcyjna czy przejsc na masówke ? ( zamieszczam zdj robione po ostatnim treningu ) http://i62.tinypic.com/2s6ogzn.jpg http://i59.tinypic.com/3508cvb.jpg http://i62.tinypic.com/kbyfxs.jpg http://i58.tinypic.com/25asodj.jpg [...]